Hal ini lantaran ketika menjalankan ibadah haji nanti, jutaan orang akan berkumpul di satu tempat untuk melakukan serangkaian ritual haji dan itu membutuhkan kesehatan dan kekuatan fisik yang memadai.
Terlebih lagi, cuaca di tanah suci Mekkah yang jauh lebih panas dibandingkan Indonesia, sangat rentan membuat jamaah haji jatuh sakit jika tidak benar-benar memperhatikan kesehatan tubuh mereka.
Sebab itu, para jamaah haji yang berangkat perlu mengetahui apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga agar kondisi tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah haji di tanah suci.
Berikut 8 tips menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah haji berdasarkan situs kesehatan Halodoc, yang bisa menjadi informasi bagi para jamaah haji selama beribadah di tanah suci nantinya.
Pertama, konsultasikan kesehatan dengan tenaga medis sebelum keberangkatan menuju Mekkah. Sangat penting bagi jamaah berkonsultasi denan dokter, terutama jika tengah menderita penyakit tertentu atau memiliki riwayat penyakit yang bisa menghambat kekhusyuan ibadah haji.
Konsultasikan terkait dengan penyakit kamu dengan dokter dan pastikan telah mendapatkan izin dan saran medis sebelum berangkat.
Kedua, pastikan diri telah mendapatkan vaksinasi yang diperlukan sebelum bepergian. Pastikan juga diri telah mendapatkan imunisasi dasar seperti difteri, tetanus, batuk rejan, polio dan hepatitis.
Ketiga, Selama ibadah haji, sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kebersihan diri. Rajin mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan kamar kecil, dan menggunakan masker wajah untuk melindungi diri dari debu dan kuman.
Keempat, para jamaah harus memperhatikan pola makan selama melakukan ibadah haji. Cobalah untuk konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, serta indari makanan yang sanitasi dan higienitas kurang terjaga karena bisa menimbulkan risiko masalah pencernaan.
Pastikan selalu untuk memenuhi kebutuhan air agar tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas.
Kelima, ibadah haji membutuhkan aktivitas fisik yang ekstra dan membutuhkan stamina yang baik, sebab itu penting untuk memberi tubuh cukup istirahat untuk pulih.
Usahakan tidur yang cukup setiap malam untuk memberi tubuh waktu untuk beregenerasi dan meremajakan.
Keenam, Cuaca di Mekkah bisa sangat panas, terutama di musim panas, sebab itu pastikan untuk melindungi diri dari sinar matahari langsung dengan mengenakan pakaian yang nyaman, topi atau payung, dan menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai.
Ketujuh, sebelum memulai ibadah haji, ada baiknya untuk melakukan kegiatankebugaran jasmani yang dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh.
Latihan aerobik ringan seperti jalan kaki atau bersepeda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Perhatikan juga aktivitas fisik selama ibadah haji, seperti berjalan kaki untuk melakukan sa’i dan thawaf.
Kedelapan, selama berhaji jangan hanya menjaga kesehatan fisik saja, tapi penting juga untuk menjaga kesehatan mental.
Menghadapi tantangan dan kelelahan dengan sabar, tenang dan beristirahat.
Jika merasa cemas atau stres, bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang di dekat saat menjalankan ibadah haji.
Beberapa tips kesehatan di atas diharapkan dapat membantu para jamaah haji agar tetap fit selama menjalankan ibadah haji di Mekkah. (Geumie)
Editor : Kimda Farida