Hal ini tentu saja berpotensi menyebabkan banyak persoalan kesehatan kulit yang sangat mengganggu, seperti jerawat, iritasi kulit, bisul, koreng, dan lainnya.
Untuk menjaga kesehatan kulit, tidak bisa hanya mengandalkan perawatan dari luar atau skincare saja seperti tabir surya dan UV, pembersih muka, hand body, dan sebagainya.
Perawatan kulit dari dalam juga penting untuk membantu menjaga kulit agar tetap sehat dan cantik.
Salah satunya, dengan memilih jenis makanan yang tepat, yang mengandung vitamin yang dibutuhkan kulit ketika dikonsumsi sehari-hari-hari.
Tidak perlu makanan mahal untuk bisa membantu mendapatkan kulit sehat dan kinclong.
Ada banyak makanan di sekitar kita yag bisa dimanfaatkan untuk mendapatkan kulit sehat dengan harga yang murah meriah dan banyak ditemukan di pasar.
1. Pepaya
Buah satu ini sering kita temukan banyak dijual di pasar hingga swalayan dengan harga yang bervariasi tergantung ukuran dan jenisnya.
Biasanya mulai dari Rp 5 ribuan saja sudah bisa mendapatkan satu buah pepaya manis di pasar.
Pepaya dapat menjadi salah satu pilihan makanan untuk menjaga kulit sehat dari dalam karena mengandung vitamin C yang tinggi.
Banyak penelitian di dunia yang telah membuktikan manfaat vitamin C untuk kesehatan kulit.
Kandungan vitamin C dalam pepaya akan membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat paparan polusi dan sinar matahari, serta memperbaiki DNA yang dirusak oleh sinar UV.
2. Tomat
Buah selanjutnya yang memiliki manfaat untuk kesehatan kulit adalah tomat. Buah ini juga banyak kita temukan dijual dipasar dengan harga yang murah meriah.
Jika sedang musim panen tomat melimpah, harganya bisa menyentuh angka Rp 1-2 ribu saja.
Tomat dapat membantu menjaga kesehatan kulit karena kaya akan kandungan likopen, sejenis karotenoid yang dapat membantu melindungi kulit dari radiasi sinar matahari.
Berdasarkan British Journal of Dermatology (2011), peneliti menemukan partisipan yang mengonsumsi 2,5 sendok pasta tomat selama 12 minggu berisiko lebih kecil mengalami iritasi kulit.
3. Labu Kuning
Makanan berikutnya yan bagus untuk kesehatan kulit adalah labu kuning. Makanan satu ini juga banyak ditemukan dijual dipasar dengan harga yang masih terjangkau.
Satu buah labu kuning biasanya dijual seharga Rp 7 ribusampai Rp 10 ribuan saja.
Labu kuning memiliki manfaat untuk kesehatan kulit lantaran mengandung senyawa beta karoten yang dapat melindungi kulit dari radiasi sina UV.
Beta karoten memiliki efek antioksidan yang memberikan pertahanan kulit terhadap radikal bebas, dan radiasi sinar UV matahari.
Selain itu, tubuh akan mengubah beta karoten menjadi vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperkuat sistem imun.
4. Jagung
Jagung juga banyak ditemukan dijual dengan harga murah meriah di pasar. Dengan uang Rp 3.000 saja, sudah bisa mendapatkan dua buah jagung manis dari pedagangnya.
Makanan satu ini merupakan makanan sehat untuk kulit yang menjadi sumber terbaik dari lutein, sejenis karotenoid yang bekerja seperti beta karoten.
Lutein akan membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
Produk olahan jagung, seperti tepung maizena (corn starch) juga bermanfaat untuk kulit.
Untuk menenangkan ruam dan iritasi kulit dapat dilakukan dnegan mengoleskan tepung maizena.
5. Bayam
Bayam juga ternyata kaya akan kandungan lutein yang bagus untuk melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.
Dalam sebuah penelitaian, ditemukan bahwa bayam yang disimpan di bawah cahaya selama 3 hari membuatnya jadi lebih kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin. (Geumie)
Editor : Kimda Farida