LombokPost-Meskipun sekilas terlihat serupa sebagai olahraga low-impact, yoga dan pilates memiliki filosofi serta teknik yang berbeda secara mendasar.
Berikut tiga perbedaan olahrag Yoga vs Pilates yang dilansir dari Alodokter;
1. Tujuan
Perbedaan paling mencolok terletak pada tujuannya. Yoga merupakan praktik kuno yang menggabungkan aktivitas fisik dengan meditasi dan spiritualitas untuk mencapai keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan jiwa.
Sebaliknya, Pilates dikembangkan secara lebih sistematis untuk pengkondisian fisik, dengan fokus utama pada penguatan inti tubuh (core strength) serta stabilitas tulang belakang.
2. Kontrol Napas
Keduanya sangat mengandalkan kontrol napas, namun caranya berbeda. Yoga, umumnya menggunakan pernapasan perut atau diafragma untuk menenangkan sistem saraf dan meningkatkan relaksasi.
Sementara pilates menggunakan teknik pernapasan lateral atau dada (ribcage breathing), di mana otot perut tetap dikencangkan untuk menjaga stabilitas selama gerakan presisi dilakukan.
3. Peralatan dan Matras
Yoga biasanya hanya membutuhkan matras tipis (3–6 mm) untuk menjaga stabilitas pose berdiri.
Sementara itu, pilates sering kali memerlukan matras yang lebih tebal (8–15 mm) untuk melindungi tulang belakang saat gerakan berbaring, serta dapat menggunakan alat khusus seperti reformer.
Mana yang Harus Dipilih? Jika tujuan utama Anda adalah fleksibilitas, manajemen stres, dan ketenangan batin, yoga adalah pilihan ideal.
Namun, jika Anda ingin memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot perut, dan meningkatkan tenaga otot, pilates adalah jawabannya.
Atau keduanya dapat dilakukan bergantian untuk hasil kebugaran yang seimbang.
Editor : Redaksi Lombok Post