LombokPost - Memasuki bulan suci Ramadan, tantangan terbesar bagi umat Muslim adalah menyiapkan menu sahur yang tidak hanya praktis di waktu terbatas.
Tetapi juga mampu menjaga energi hingga waktu berbuka.
Banyak orang seringkali terjebak dengan menu mi instan yang justru memicu rasa lapar lebih cepat.
Baca Juga: Muhammadiyah Puasa Rabu, Kemenag Sidang Isbat Tentukan Awal Puasa Ramadan Selasa Besok
Melansir panduan kesehatan, kunci utama sahur yang berkualitas terletak pada keseimbangan nutrisi antara karbohidrat kompleks, serat, dan protein.
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa lemas di siang hari.
Berikut adalah 8 menu sahur simpel namun sehat yang direkomendasikan.
Baca Juga: Sidang Isbat 17 Februari Digelar, Data Astronomi Isyaratkan Puasa Kamis!
Oatmeal dengan Buah: Kaya serat dan sangat cepat disiapkan.
Telur Rebus atau Orak-arik: Sumber protein tinggi yang murah dan mudah.
Roti Gandum Utuh: Jauh lebih mengenyangkan dibanding roti putih biasa.
Baca Juga: Fenomena Langit Februari 2026: Kenapa Banyak Negara Puasa Mulai 19 Februari?
Tumis Sayuran Cepat Saji: Seperti buncis atau bayam untuk asupan mineral.
Ikan Sarden atau Tuna Kaleng: Praktis, namun pastikan tidak terlalu pedas agar perut tetap nyaman.
Sup Bening: Menjaga hidrasi tubuh sejak dini.
Yogurt dengan Kacang-kacangan: Kombinasi kalsium dan lemak sehat yang baik untuk pencernaan.
Kurma dan Air Putih: Sunnah yang juga berfungsi sebagai sumber energi instan yang sehat.
Para ahli kesehatan menyarankan untuk menghindari makanan yang terlalu asin atau pedas saat sahur, karena dapat memicu rasa haus yang berlebihan selama berpuasa.
Editor : Kimda Farida