LombokPost - Arne Slot resmi menandai babak baru di Liverpool dengan membuang salah satu ritual legendaris era Jurgen Klopp: tes laktat pramusim.
Sebagai gantinya, pelatih asal Belanda itu kini memperkenalkan Six-Minute Race Test (6MRT), sebuah metode kebugaran yang menguji daya tahan aerobik pemain secara ekstrem hanya dalam waktu 6 menit nonstop.
Metode 6MRT Arne Slot kini menjadi sorotan utama pramusim Liverpool. Tes ini meminta para pemain berlari secepat mungkin selama enam menit di lintasan 400 meter.
Hasilnya? Banyak pemain Liverpool dilaporkan tumbang ke tanah usai menyelesaikannya. Di antaranya Florian Wirtz, Giorgi Mamardashvili, dan Milos Kerkez yang terlihat kewalahan di latihan perdana.
“Go all in!” seru Slot kepada para pemain sebelum memulai tes. Tak ada kompromi, tak ada istirahat. Hanya 6 menit penuh penderitaan.
Apa Itu Six-Minute Race Test (6MRT)?
Tes 6MRT adalah metode evaluasi kebugaran yang lebih sederhana namun efektif ketimbang tes laktat.
Dalam 6 menit, pemain akan menempuh jarak antara 1,5 hingga 2 km, dan dari situ tim fisik bisa menghitung Maximum Aerobic Speed (MAS) dan VO₂ max, indikator utama daya tahan pemain.
Berbeda dengan tes laktat ala Klopp yang harus diselingi pengambilan sampel darah, 6MRT Slot berlangsung terus-menerus dan memberikan data langsung. Artinya, tes ini lebih efisien, tidak invasif, dan tetap ilmiah.
Ilmiah dan Intens, Tapi Tetap Praktis
Ahli kebugaran seperti Gareth Sandford mendukung pendekatan ini. Menurutnya, durasi 6 menit adalah waktu ideal untuk menilai kapasitas maksimal tubuh mengonsumsi oksigen.
“Durasi 6 menit membuat tubuh benar-benar kerja keras. Ini bukan soal nyaman, tapi soal valid dan efisien,” jelas Sandford di OneFootball.
Metode ini dibawa Slot dari Feyenoord dan diterapkan langsung oleh pelatih fisik andalannya, Ruben Peeters, yang kini memimpin sesi pramusim Liverpool.
Perubahan Paradigma dari Klopp ke Slot
Pramusim Liverpool kini dimulai dengan kecepatan penuh. Jika dulu James Milner dan Jordan Henderson menjadi “raja tes laktat”, kini pemain Liverpool dipaksa menelan kenyataan baru: tes 6MRT Arne Slot.
Dengan tekanan tinggi sejak hari pertama, Slot ingin mengukur tidak hanya kebugaran fisik tapi juga kesiapan mental pemain untuk musim 2025/2026. (***)
Editor : Alfian Yusni