alexametrics
Selasa, 22 September 2020
Selasa, 22 September 2020

Intip Rahasia Awet Muda dan Badan Sehat ala Ade Rai

Banyak orang yang rajin berolahraga tapi gagal menjaga tubuhnya tetap ideal. Ini karena mereka kurang paham pola olahraga yang seharusnya dilakukan. Ade Rai pun membeberkan rahasia agar olahraga bisa efektif dan efisien menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan ideal.

HAMDANI WATHONI, Giri Menang.

=============================

Sebagai seorang atlet binaragawan, Ade Rai menjadi contoh yang sangat tepat menjadi rujukan untuk menjalani pola hidup sehat. Pria ini dipilih menjadi ambassador BPJS Kesehatan ini bukan tanpa alasan. Ia selalu berupaya menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar setiap saat. Bahkan, Ade Rai mengaku tidak pernah masuk rumah sakit.

“Terakhir kali masuk rumah sakit 50 tahun lalu saat baru dilahirkan,” cetusnya tertawa.

Meski terlihat seperti bercanda, tapi apa yang disampaikan Ade Rai ternyata memang benar ia alami. Ia berusaha menghindari penyakit dengan menjaga pola hidup sehat. Tips inilah yang ia bagikan kepada sejumlah warga Lombok Barat dan wartawan Lombok Post saat bertandang ke Kantor Bupati Lobar Kamis (4/7). “Sehat itu adalah senang. Sakit itu nggak enak. Siapa yang mau sakit meski dibayar sekalipun? Makanya sehat ini harus kita jaga,” ucapnya.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, Ade Rai memaparkan ada dua hal yang harus diperhatikan. Pertama adalah pola makan, kedua adalah pola olahraga. Untuk pola makan, Ade Rai menegaskan sebaiknya seseorang lebih banyak mengkonsumsi makanan alami. Menghindari makanan siap saji atau yang ada di dalam kemasan. Makanan seperti ubi, jagung, sayuran, buah-buahan, ikan hingga menu segar lainnya menurutnya jauh lebih sehat dibanding makanan yang ada dalam kemasan.

Kemudian, ia menyarankan agar porsi makanan harus sesuai. Tidak terlalu banyak, tidak terlalu kurang. Karena semakin banyak kalori yang dikonsumsi, lemak, hingga gula dalam tubuh ini akan berdampak kurang baik bagi kesehatan. Terlebih jika kalori dan lemak ditumpuk setiap hari namun tidak dibakar dengan aktivitas atau olahraga. “Maka itu akan menyebabkan obesitas. Berdampak buruk karena bisa menimbulkan penyakit kencing manis, jantung, kangker hingga penyakit lainnya,” bebernya.

Sehingga, ia menganjurkan agar seseorang bisa menyempatkan diri setiap hari berolahraga. Karena olahraga harus dilakukan untuk membakar kalori hingga lemak di dalam tubuh. “Minimal setiap hari berolahraga tujuh menit di rumah. Olahraga yang dilakukan adalah olahraga yang bisa menguatkan otot rangka,” paparnya.

Olahraga penguatan rangka ini sangat bermanfaat untuk membakar kalori di dalam tubuh. Ini harus rutin di lakukan setiap hari. Bisa di rumah, di dalam kamar atau di halaman. “Bisa dilakukan dengan push up, sit up, pull up atau gerakan lain yang bisa menguatkan otot rangka,” jelasnya.

Melakukan gerakan ini tujuh menit setiap hari akan sangat baik bagi kesehatan. Kemudian, Ade Rai menyarankan jika ingin membakar lemak, bisa dilanjutkan dengan berlari. Karena ketika olahraga penguatan rangka telah dilakukan, maka semua kalori akan terbakar. “Ketika kalori sudah habis terbakar, lalu apa yang menjadi tenaga kita untuk berlari? Ya itu lemak tadi. Itu yang nanti akan dibakar jadi tenaga,” urainya.

Selama ini banyak orang yang keliru melakukan olahraga. Biasanya orang akan memulai olahraga dulu untuk membakar kalori dengan berlari. Setelah itu dilanjutkan dengan push up, sit up atau olahraga penguatan lainnya dengan tujuan membakar lemak. Namun urutan inilah yang dikatakannya terbalik.

Ade Rai mengaku dirinya memuli olahraga dengan penguatan otot kemudian dilanjutkan dengan lari. Inilah yang dikatakannya menjadi rahasia tubuhnya yang bugar dan membentuk otot. “Usahakan setiap hari melakukan olahraga penguatan otot seperti push up, pull up atau sit up. Disesuaikan dengan kemampuan saja,” ungkapnya. Bisa dimulai dari push up 10 kali, sit up 10 kali, hingga pull up 10 kali. Jika sudah terbiasa, kuantitasnya bisa ditambah menjadi 20 kali dan seterusnya.

Sementara ketika ditanya Lombok Post berapakali Ade Rai sit up dalam sehari, ia mengaku bisa mencapai ratusan. “Minimal 100 per hari,” beber pria bertubuh kekar tersebut. (*/r8)

- advertisement mobile-

Berita Terbaru

Tagih Piutang Rp 3 Miliar PT GNE Libatkan Kejaksaan

Sekitar Rp 3 miliar uang PT Gerbang NTB Emas (GNE) tercatat sebagai piutang. Sejumlah perusahaan masih berhutang pada perusahaan daerah milik Pemprov NTB ini. “Makanya kita akan menggunakan JPN (jaksa pengacara negara) untuk menagih,” kata Direktur PT GNE Samsul Hadi, Jumat (18/9).

VIDEO : Buron ke Kalimantan, Pulang, Saen Diringkus di Lingsar

Pelarian anggota komplotan pencurian dengan pemberatan berinisial SR alias Saen, berakhir. Pria 31 tahun, asal Dusun Bagek Nunggal, Desa Peteluan Indah, Lingsar, Lombok Barat, itu dibekuk setelah setahun buron. ”Pelaku pulang karena rindu keluarga,” kata Kapolsek Lingsar AKP Dewi Komalasari, Sabtu (19/9).

WCD, Warga Lobar Bebaskan Pantai Cemara dari Sampah

Ribuan orang di Lombok Barat (Lobar) memperingati World Cleanup Day (WCD), akhir pekan kemarin. Kegiatan ini dipusatkan di Pantai Cemara. ”Semuanya terlibat. OPD, kecamatan, desa, bahkan masyarakat juga ramai ikut,” kata Bupati Lobar H Fauzan Khalid, Sabtu (19/9).

Bawaslu Dorong Pendaftaran Sengketa Online

Penetapan pasangan calon Pilkada 2020 akan dilakukan pada lusa mendatang (23/9) di Kantor KPU masing-masing daerah. Bawaslu kini mulai mempersiapkan diri menghadapi sengketa pencalonan. Sebab diperkirakan, bapaslon yang dinyatakan tidak memenuhi syarat akan membawa kekecewaannya ke Bawaslu.

Ada Apa dengan Pulau-pulau Kecil?

SAYA diundang oleh Ketua LPPM Unram, Dr. Muhammad Ali dalam diskusi untuk merevisi Rencana Induk Penelitian Universitas Mataram lima tahun ke depan. Salah satu bagian yang cukup alot diskusinya adalah ketika mendiskusikan fokus penelitian di Unram. Mengapa harus ada fokus?

Penyuntikan Vaksin Korona Untuk Warga Dimulai Januari 2021

Pemerintah telah bekerja sama dengan Uni Emirat Arab dan mendapatkan vaksin untuk Covid-19 sebanyak 20 juta dosis. Rencananya, vaksin mulai didistribusikan pada Desember.

Paling Sering Dibaca

Perubahan Sosial di Era Pandemi

KEHADIRAN pandemi Coronavirus Disease 2019 (Covid-19) telah mengubah tatanan dunia dalam waktu singkat. Barangkali juga tidak ada yang pernah membayangkan bahwa pandemi ini akan menyebabkan derita kemanusiaan yang begitu mendalam. Bahkan dalam waktu yang tidak lama, pandemi ini telah menyebar secara cepat dalam skala luas dan menimbulkan banyak korban jiwa.

Siswa SMP di Loteng Menikah, Kenal Lewat HP, Pacaran Cuma Empat Hari

Meski belum cukup umur, Suhaimi dan Nur Herawati telah resmi menjadi pasangan suami istri. Bagaimana kisahnya sampai mereka memutuskan menikah? Berikut ulasannya.

Bantuan Uang Tunai untuk Warga Terdampak Korona Diperpanjang Sampai Desember

JAKARTA–Pemerintah memutuskan untuk memperpanjang pemberian bansos. Awalnya, bansos hanya diberikan tiga bulan dari April sampai Juni, namun akhirnya diperpanjang hingga Desember 2020. Sehingga, total...

Dua Terduga Pengedar Ekstasi Tertangkap di Karang Kediri

Dua terduga pengedar ekstasi berinsial PAW alias Patrick, 28 tahun, dan AZP alias Agli, 25 tahun, dibekuk tim Satnarkoba Polresta Mataram, Kamis (17/9) malam. ”Kita tangkap mereka di Lingkungan Karang Kediri, Cakranegara,” kata Kasatnarkoba Polresta Mataram AKP Elyas Ericson, kemarin (18/9).

Film MOHAN, Ini Dia Official Teasernya

Rumah Produksi Warna tengah merampungkan pembuatan film MOHAN. Film bergenre drama remaja tersebut tengah memasuki fase shooting. Namun demikian sebagai bocoran Warna telah meluncurkan cuplikan Official Teaser nya.
Enable Notifications    Ok No thanks