LombokPost--Tidak hanya memberi makanan, Anda bisa memberi minuman sehat untuk anak yang kaya nutrisi. Pemberian minuman yang sehat akan membantu mendukung tumbuh kembang anak. Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan dapat mencegah anak mengalami dehidrasi.
6 Minuman Sehat untuk Anak yang Bermanfaat untuk Kesehatan
Anak perlu mengkonsumsi air sebanyak 4 gelas per hari untuk usia 1 hingga 3 tahun. Sedangkan anak usia 4 hingga 8 tahun membutuhkan asupan air kurang lebih 5 gelas per hari. Air putih merupakan minuman yang penting untuk anak sebab dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memaksimalkan kinerja otak.
Namun, selain air putih ada minuman sehat untuk anak yang baik untuk dikonsumsi antara lain:
1. Susu
Mengkonsumsi susu secara teratur mampu menjaga kesehatan tulang dan mendukung tumbuh kembang secara keseluruhan. Agar manfaat ini bisa diperoleh secara maksimal, maka Anda perlu memilih susu dengan kandungan gula yang sedikit.
Pilih susu yang mengandung berbagai nutrisi demi memenuhi kebutuhan anak, misalnya vitamin D, protein, kalsium, hingga fosfor.
2. Jus buah
Konsumsi jus buah bagi anak menjadi alternatif yang bagus karena mengandung banyak vitamin dan nutrisi. Meskipun demikian, Anda harus memperhatikan jenis dan jumlah jus yang dikonsumsi. Untuk anak, jus yang aman yaitu berasal dari 100 persen buah tanpa adanya tambahan gula.
Sebaiknya Anda menghindari jus yang mengandung banyak gula karena dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi, obesitas, hingga diabetes tipe 2. Disarankan anak usia 1 hingga 6 tahun mengkonsumsi jus tidak lebih dari satu gelas per hari. Sedangkan anak usia 7 tahun minimal mengkonsumsi dua gelas jus per hari.
3. Air kelapa
Meskipun memiliki kandungan gula, air kelapa baik dikonsumsi untuk anak-anak. Sebab air kelapa mengandung banyak nutrisi, mulai dari natrium, kalium, magnesium, hingga kalsium. Selain itu, air kelapa juga bisa jadi alternatif yang tepat untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang.
Terutama pada saat anak mengalami diare atau muntah-muntah. Air kelapa bisa Anda pilih untuk dikonsumsi anak yang aktif berolahraga demi menghindari resiko dehidrasi.
4. Infused water
Jika anak susah mengkonsumsi air putih, maka Anda bisa mencoba menyulap air putih dengan menambahkan rasa. Masukkan buah-buahan segar ke dalam air putih atau dikenal dengan infused water. Keistimewaan dari infused water yaitu memiliki rasa, namun bebas dari gula dan kalori ekstra.
Coba kombinasikan rasa untuk menemukan kesukaan anak, misalnya menggunakan lemon, perpaduan nanas dan daun mint atau perpaduan timun semangka.
5. Teh herbal
Teh selama ini dianggap sebagai minuman yang tidak ramah untuk anak. Padahal beberapa jenis teh herbal sangat aman untuk dikonsumsi. Anda bisa memberi anak Teh chamomile, teh mint atau teh serai. Teh herbal tersebut tidak mengandung kafein dan menawarkan manfaat kesehatan untuk si kecil.
Konsumsi teh herbal dapat mengatasi mual, gangguan pencernaan, hingga kecemasan pada anak.
6. Susu kacang
Jika anak memiliki alergi laktosa, maka susu kacang bisa jadi minuman terbaik. Anda bisa memilih beragam susu kacang mulai dari susu kedelai, susu kacang hijau, susu kacang mete, hingga susu kacang almond.
Kandungan lemak dan protein pada susu kacang sangat seimbang, sehingga baik untuk pertumbuhan si kecil. Menariknya lagi, kalori yang dimiliki susu kacang cenderung lebih rendah.
Selain memberi minuman yang sehat Anda juga harus memikirkan cara menyimpan minuman tersebut. Gunakan steel stainless vacuum cup agar minuman tetap terjaga kehigienisannya. Anda bisa membeli produk tersebut di Blibli dengan harga yang kompetitif. Memanfaatkan berbagai promo menarik agar belanja lebih hemat.
Minuman sehat untuk anak mampu menunjang tumbuh kembangnya. Namun, tetap perhatikan takaran, sehingga tidak membahayakan kesehatan. Anda juga perlu memperhatikan cara penyajian dan penyimpanan yang tepat agar tetap aman dikonsumsi anak. (*)
Editor : Kimda Farida