Di tengah banyaknya merek dan rasa yang membanjiri pasaran, memilih gel yang cocok bisa jadi pekerjaan rumit.
Setiap produk memiliki formula berbeda—ada yang lebih manis, lebih kental, bahkan ada yang bikin perut tak nyaman. Menemukan yang pas ibarat mencari jarum dalam jerami.
Tim Runner’s World telah menghabiskan bertahun-tahun meneliti, mencoba, dan menyeleksi berbagai gel energi demi menemukan yang terbaik.
Rekomendasi mereka didasarkan pada pengalaman langsung dan riset nutrisi olahraga terkini, agar pelari tak lagi bingung memilih bahan bakar terbaik saat berlari.
Apa Itu Gel Energi?
Menurut Caroline Thomason, R.D., ahli gizi olahraga dan diabetes, gel energi adalah “sumber energi cepat yang sangat baik untuk lari jarak jauh.”
“Biasanya berbahan dasar gula dengan tambahan perasa,” jelasnya. “Bisa dari glukosa, fruktosa, bahkan madu. Beberapa merek juga menambahkan vitamin C dan B yang memberikan manfaat tambahan, terutama untuk lari jarak jauh.”
Thomason menyarankan pelari mengonsumsi satu gel setiap jam untuk menjaga pasokan energi tetap stabil selama berlari.
Cara Memilih Gel Energi yang Tepat
Memilih gel energi bukan hanya soal rasa. Ada beberapa faktor penting yang perlu diperhatikan agar tidak salah pilih:
Sumber Karbohidrat: Gel biasanya berbasis glukosa, fruktosa, atau madu alami. Jenis ini menentukan kecepatan penyerapan energi oleh tubuh.
Baca Juga: Petani Sembalun Bikin Heboh! Panen Bawang Putih Lampaui Target Nasional
Kandungan Tambahan: Beberapa gel menambahkan vitamin C, vitamin B kompleks, atau kafein untuk membantu fokus dan menekan rasa lelah.
Tekstur dan Rasa: Pilih gel yang tidak terlalu kental dan tidak menimbulkan rasa enek, agar mudah dikonsumsi selama berlari.
Daya Cerna: Pastikan gel tidak menimbulkan gangguan pencernaan, terutama jika Anda punya perut sensitif.
Kemasan Praktis: Pilih kemasan yang mudah dibuka bahkan saat sedang berlari.
Sesuai Preferensi Pribadi: Kini banyak tersedia pilihan organik, vegan, bebas gluten, dan rendah kafein—tinggal sesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Cara Runner’s World Menguji
Rekomendasi ini bukan sekadar opini. Tim Runner’s World terdiri dari pelari berbagai level—dari pecinta sprint hingga ultramarathon—yang telah mencoba puluhan gel selama latihan dan lomba.
Mereka menilai berdasarkan rasa, daya cerna, efek energi, serta dampak terhadap pencernaan (karena tidak ada yang ingin menghabiskan waktu di toilet portable di tengah lomba).
Selain pengalaman pribadi, setiap produk juga dianalisis secara ilmiah agar sesuai dengan riset nutrisi olahraga terbaru. Hasilnya: daftar gel energi terbaik yang benar-benar bekerja di lapangan. (*)
Editor : Marthadi